뇌졸중 치료와 예방/뇌졸중 예방에 좋은 음식

앞서 뇌졸중이 과연 어떤 병인가 그리고 어떤 증상들이 뇌졸중을 의심할 수 있는 증상인지에 대해 말씀드렸습니다. 그렇다면 뇌졸중 발생이 의심되었을 때의 치료방법과 뇌졸중을 예방하기 위한 방법 및 뇌졸중 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

뇌졸중 치료

뇌졸중의 치료에서 가장 중요한 것은 빠른 시간 내에 3차 병원으로 가는 것 입니다. 혈전용해 치료는 골든타임 이내에 내원을 하셨을 때 정맥 또는 동맥을 통해서 막힌 혈관을 뚫어주는 뇌경색에 대한 치료입니다. 즉 4시간 반 이내에 내원을 했을 경우에 정맥을 통한 혈전 용해제를 주사할 수 있습니다. 또는 그 시간이 지나더라도 일부 환자의 경우 24시간까지 동맥 내 혈전 제거 시술을 할 수가 있고 일부의 경우에서는 24시간이 지난 경우에도 시행하는 경우가 있습니다. 다만 시간이 지날 수록 시술이나 정맥 내 용해 치료제를 주사받지 못하는 경우가 많기 때문에 가급적이면 빨리 가까운 큰 병원을 가는 것이 필요합니다.
동맥 내 또는 정맥 내 혈전용해술을 하게 되면 막힌 혈관을 재개통해서 증상을 급격하게 개선시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 혈전 제거 시술은 동맥을 통해서 관을 집어넣고 막혀있는 혈전을 제거하는 기구인 스텐트 등의 기구를 통해서 혈전을 없애거나 녹이는 시술을 말합니다. 혈전 제거 시술을 성공적으로 받게 된다면 받지 못한 환자에 비해서 4년의 건강한 수명의 시간을 얻게 되는 겁니다. 즉 뇌졸중 치료에는 시간이 매우 중요하므로, 뇌졸중 의심 증상이 있을 때는 가까운 큰 병원에 가서 빠른 치료를 받으시는 것이 중요합니다.

질환 예방 및 개선 방법

뇌졸중을 예방을 위해서는 6가지를 기억하면 좋겠습니다.
첫 번째는 가장 중요한 것으로 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등이 가장 중요한 뇌졸중 위험인자임을 알고 있어야 합니다. 내가 고혈압은 있는지 또 조절은 잘 되고 있는지 당뇨가 있다면 혈당을 계속 체크하면서 조절하는 것이 가장 우선이며 이를 위해서는 적절한 약물 치료가 가장 중요합니다. 연령별로는 주요 위험인자가 다릅니다. 최근에는 45세 미만 청년기에서도 뇌졸중이 많이 생기고 있는데 청년기 뇌졸중에서 가장 중요한 요인은 흡연과 비만입니다. 중년기 뇌졸중 특히 55세에서 74세는 고혈압과 당뇨가 중년기 뇌졸중을 일으키는 가장 중요한 위험인자로 나타났습니다. 노인 특히 75세 이상에서는 심방세동이라는 병이 뇌졸중을 일으키는 가장 중요한 요인이 되겠습니다. 심방세동이 더 무서운 것이 전조 증상이 없고 환자분이 불편한 증상이 없는 경우가 흔합니다.
나이가 들면서 심방세동의 유병률이 급격히 올라가고 80세 이상의 뇌졸중 환자 중에 34%가 심방세동을 앓고 있는 것으로 굉장히 흔한 질환입니다. 심방세동은 뇌졸중을 일으켰을 때도 심각한 후유장애를 잃을 경우가 많아서 건강검진 시 심전도를 확인해 보는 것이 중요하겠습니다.
두 번째는 식사 습관입니다. 건강한 식사 습관 특히 과일과 야채 저염식 통곡물 등 이런 건강한 식사 습관을 가진 것이 중요합니다. 특히 균형 잡힌 식사습관이 중요합니다. 예를 들어서 탄수화물이나 지방 단백질 중에 어떤 것을 더 많이 섭취하는 것이 중요한 것이 아니라 골고루 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하며, 체중이 점점 증가를 하고 있다는 것은 전체 칼로리가 과잉되고 있다는 뜻이기 때문에 몸에 좋은 통곡물을 많이 드신다 하더라도 그로 인해서 체중이 찌고 있다면 좋지 않은 것이기 때문에 균형 잡힌 식사를 하고 적절한 체중을 유지하는 것이 가장 중요하겠습니다.
세 번째는 신체 활동과 운동을 하는 것입니다. 하루에 유산소 운동을 30분 이상 숨이 차오를 정도로 뛰거나 빠르게 걷기 운동을 하는 것이 좋으며 근력 운동을 함께 하는 것이 필요합니다. 특히 코어나 허벅지 등의 근육이 잘 유지된다면 뇌졸중을 앓는다 하더라도 재활 및 회복에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
네 번째는 금연입니다. 만약 아직도 담배를 피우시거나 주변에 담배를 피우고 있는 분이 계신다면 꼭 담배를 끊을 수 있도록 도움을 요청하셔야 합니다. 약물 치료나 적절한 면담 치료 등이 있는 가까운 보건소에 방문하셔서 금연 보조제를 같이 도움을 받는 것이 필요합니다.
다섯 번째는 대기오염입니다. 대기오염의 중요성은 최근에 더 많이 부각되고 있습니다. 대기 오염 특히 초미세먼지 미세먼지 모두 다 뇌졸중에 좋지 않습니다. 이것도 중요한 요인으로 많이 보고가 되고 있어서 가급적 외부 외출하실 때는 마스크를 꼭 착용하는 것이 중요하겠습니다.
마지막으로 과음을 삼가는 것이 중요합니다. 술은 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.

질환 예방을 위한 건강한 음식섭취

뇌졸중을 예방하기 위해서는 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 건강하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그럼 뇌 건강에 도움을 주는  좋은 식품들을 알아보겠습니다.
첫째 바나나입니다. 바나나는 칼륨 섭취량과 뇌졸중 발병 및 사망 관계를 분석한 결과 칼륨이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 뇌졸중 발병 및 사망 빈도가 12% 가량 낮아진다고 합니다. 특히 뇌혈관 폐색으로 뇌 조직이 기능하지 못하는 허혈성 뇌졸중이 발생할 위험은 16% 감소하였다고 합니다. 우리 몸에 나트륨이 지나치게 많아지면 고혈압을 유발하고 혈관 벽을 손상시켜서 뇌졸중 발병 위험을 높이는데 칼륨을 섭취하면 체내에 과도한 나트륨을 배출시켜 줍니다. 채소나 과일에는 칼륨이 많으며 특히 바나나에 풍부합니다.
둘째 사과입니다. 사과는 대표적인 뇌졸중 예방 식품입니다. 과일이나 채소 통곡물 콩 등에 들어있는 식이섬유 섭취를 늘리면 뇌졸중 예방 효과가 있는데 특히 사과에는 식이섬유뿐만 아니라 칼륨도 풍부합니다.
셋째 당근입니다. 하버드 대학교의 연구에 따르면 일주일에 당근을 다섯 번씩 먹으면 뇌졸중의 위험을 50% 가량 낮출 수 있다고 합니다. 당근에는 항산화제가 풍부해서 혈전의 생성을 방지하고 혈액 순환을 촉진합니다.
넷째 방울 양배추입니다. 방울 양배추는 벨기에 원산지의 야채인데요. 동맥에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지하고 체내 독소를 소변으로 배출하는 데 필수적인 영양소인 칼륨과 엽산이 풍부합니다.
다섯째 아보카도입니다. 아보카도를 하루에 반 개씩 먹으면 뇌졸중 예방에 큰 도움이 됩니다. 아보카도에는 세포 노화와 산화를 예방하면서 오메가쓰리처럼 뇌에 좋은 지방산이 풍부합니다.
여섯째 토마토입니다. 토마토에는 리코펜 등의 항산화제가 풍부해서 혈압을 낮추고 혈액순환을 촉진해서 뇌졸중을 예방합니다.
일곱째 정어리입니다. 정어리는 몸에 좋은 콜레스테롤과 칼슘 비타민 d가 풍부해서 뇌를 보호합니다.일주일에 한 번 이상 먹는 것이 좋다고 하는군요.
여덟째 멜론과 수박입니다. 이 두 과일에는 수분이 많고 무기질과 항산화제가 풍부하고 나트륨이 적어서 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화증을 예방하는 데 아주 좋습니다.
아홉째 녹차입니다. 녹차에는 항산화제와 폴리페놀 뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추고 뇌의 노화를 막는 성분이 풍부합니다. 특히 항산화 성분의 일종인 카테킨이 풍부한데요. 카테킨은 혈압을 조절하고 혈액의 흐름을 개선해 줍니다. 녹차를 매일 두세 잔씩 마시는 사람은 뇌졸중 위험이 14% 감소시켰다고 합니다.
열 번째 귀리입니다. 귀리를 섭취하면 혈당을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다. 또 귀리는 스트레스 해소에 좋고 아연이나 철분 등의 중요한 영양소를 뇌에 공급해줍니다.
뇌졸중을 예방하는 열 가지 식품을 살펴봤는데요.이런 식품들을 골고루 섭취하는 것도 중요하지만 무엇보다 균형 잡히고 다양한 식사를 하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 평소에 스트레스 관리를 잘하는 것도 매우 중요하죠 또 오래 앉아있는 생활 방식을 피하고 지적 호기심과 긍정적인 감정을 갖도록 해야 합니다.

 

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